Sinopsis: Envejecer con salud es el mejor plan con el que debemos comprometernos. Ese es el objetivo del método Paleo, que recupera los movimientos y la alimentación de nuestros antepasados y los adapta a la vida moderna. Se trata de una filosofía de vida que propone reconectar con nuestra esencia como seres humanos a través del ejercicio en un entorno natural, la nutrición basada en alimentos no procesados y hábitos vitales que nos acompañan desde el Paleolítico. El libro del método Paleo: 100 días para salvar tu vida reúne una minuciosa relación de lo que necesitamos día a día para recuperar en poco tiempo un estado óptimo de salud a nivel físico, mental y espiritual. Estos cien días son una apuesta ganadora por alcanzar una vida longeva, sana y plena.

Sobre el autor/a    

Airam Fernández, fisioterapeuta y entrenador profesional, es el creador y el gran divulgador del método Paleotraining en el mundo. La filosofía Paleo, que se ha extendido por todo el planeta en los últimos años, defiende la necesidad de acomodar nuestros hábitos a la fisiología de la especie humana, que lleva tres millones de años sobre la tierra y que sin embargo tiene -cada vez más- modos de vida artificiales que perjudican su salud. Respetar el equilibrio que marcan las leyendas de la Madre Naturaleza, alimentándonos como si realmente nos quisiéramos, moviéndonos de la forma que exige nuestra genética, junto a una conexión con el entorno, son el único camino que garantiza una larga vida llena de salud y felicidad.

Opinión personal

¿Desmotivado con respecto a la nutrición y qué el ejercicio físico no te dé el resultado deseado? No os preocupéis, El método Paleo propuesto por Airam Fernández nos va a venir de perlas. Se trata de un libro que más que ser de autoayuda es una recopilación de consejos sobre nutrición, salud, bienestar y ejercicio que pretenden mejorar tu vida en tan solo 100 días. 

El libro se organiza por cortos capítulos ideas para ser leídos uno por día, hasta completar los 100 días que te deben convertir en una persona más saludable.

En cada capítulo nos encontramos:

• Un menú (desayuno, almuerzo y cena).
• Recetas originales, aunque he que de decir que necesitan un buen nivel de cocinitas.
• Unas rutinas de ejercicio super sencillos. Me ha gustado, pues los plantea de una manera que no hace falta apuntarte a un gimnasio para realizarlos. Y todos los los ejercicios vienen ilustrados lo que aumenta su sencillez.

Creo que es una buena guía para gente que quiere empezar a cuidarse pero que no se atreve a dar el paso por que necesita una rutina establecida. 

Título: El arte de emocionarte
Autor/a: Cristina Núñez y Rafael R. Varcárcel
Saga: No
Editorial: Nube de tinta
N° de Páginas: 144
Fecha de Publicación: 2016 
Compra en Boolino El arte de emocionarte

Sinopsis: Este libro nos invita a explorar las emociones que construyen nuestra vida, porque, aunque todos las experimentamos constantemente, no todos somos conscientes de los distintos matices que las acompañan. Y conocerlos es un arte, un arte que nos lleva a tener una vida más armónica, más plena. Durante este paseo interior, los autores nos guían, con delicadeza, a través de cuarenta emociones mediante curiosidades, citas, juegos mentales... Un entretenido viaje que está acompañado por sugerentes ilustraciones. El arte de emocionarte es un libro para leer solos o en familia, para regalar o para darnos un capricho.

Sobre el autor/a     

 Rafael R. Varcárcel nació el 26 de agosto de 1970, a diez minutos de un río y a tres horas del mar (Arequipa, Perú). En 1987 se traslada a Lima por estudios, en el 97 se establece en La Paz por trabajo y en el 2002 cruza el Atlántico por algo menos ficticio. Actualmente vive en Madrid. Desde su infancia, antes de dormir, le gustaba crear historias con la intención de continuarlas en el mundo onírico, consiguiéndolo algunas veces; las suficientes para no perder el interés por soñar. Más que un escritor, Rafael R. Valcárcel se considera un creador de historias, empleando distintos géneros para plasmarlas.  En la última década, ha colaborado con una serie de medios de comunicación físicos y digitales. 

Cristina Núñez Pereira (Oviedo, 1982) es licenciada en Filología y Periodismo y máster en Traducción. Su labor profesional siempre ha estado vinculada al mundo editorial. Comenzó su andadura en Santillana, donde participó en la creación de proyectos educativos para Estados Unidos. A continuación, y ya de forma independiente, ha trabajado como correctora de estilo y ortotipográfica, editora de material educativo y traductora. En 2013 fundó la editorial Palabras Aladas, de la mano de su esposo, Rafael R. Valcárcel, en la que juntos han publicado Emocionario, Manual para soñar y Valores de oro, entre otros títulos.

Opinión personal

¿Qué son las emociones? ¿Y los sentimientos? ¿Cómo los denominamos? Y lo más importante, ¿Cómo podemos manejarlos a nuestro favor? ¿Cómo educar y autoeducarnos en todo lo relacionado con lo emocional de la persona?  

Desde el ámbito educativo se está incrementando la importancia de las emociones en los procesos de enseñanza- aprendizaje, y a los docentes, nos están involucrando cada vez más, a través de cursillos, ponencias, charlas, etc., en el aprendizaje del manejo de las emociones, pero, ¿qué pasa, que en nuestro día a día no sentimos? Evidentemente, si. Las emociones , sean buenas o malas, nos acompañan las 24h del día, los 7 días de la semana, el año completo y sin vacaciones. Es por ello, que libros como El arte de emocionarte. Explora tus emociones, nos sirve de ayuda y de entrenamiento para llegar a un control (que cabe recalcar que es una de las metas más difíciles para el ser humano) de nuestros propios sentimientos, con el fin de alcanzar un mayor bienestar. 

A través del libro conoceremos más a fondo 40 emociones con las que estamos familiarizados en nuestro a día a día pero desde una visión que nos ayuda a sacar provecho de aquellas que son positivas y transformar las negativas en algo más beneficiosas para nuestra salud. 

La organización del libro es ideal según mi punto de vista.

• Los autores realizan una agrupación de las emociones en parejas, normalmente porque ambas están relacionadas de una manera u otra. 
• Y al iniciar cada uno de los "capítulos", se nos presentan ambas emociones en una sopa de letra. La idea es clara, entre una sopa de letras de millones de emociones nos vamos a centrar en éstas dos. Aunque si nos fijamos bien podremos encontrar en ella más léxico relacionado con estos dos sentimientos, lo que viene genial para el repaso y la ampliación de vocabulario. 
• Después, nos adentraremos en el significado de la emoción, ya sea con su significado etimológico o a través de sus manifestaciones culturales.
• Posteriormente, se nos presentarán historias, anécdotas o situaciones donde este sentimiento tenga especial importancia.
• Se nos recomienda una película que tenga relación con el sentimiento.
• Se cierra con capitulo con actividades sobre las que podemos ejercitar los sentimientos presentados en el capítulo.  

Como docente creo que le puedo sacar muchísimo partido al libro en el área de Educación emocional realizando las actividades que los propios autores nos proponen o adaptando algunas de ellas a mi forma de enseñar, aunque también le he sacado una gran moraleja a nivel personal. Las emociones están ahí, vivimos con ellas y debemos leer, formarnos e informarnos para trabajar con ellas y aprender a controlarlas en beneficio de nuestra salud física y mental.

Conclusión

El arte de emocionarte, es un gran libro para promover la Educación Emocional. Es importante educar y saber manejar nuestras emociones para alcanzar un mayor bienestar.

Sinopsis: El célebre coach personal y conferenciante Pancho Campo nos enseña a hacer frente al estrés en los momentos de tensión extrema con el fin de realizarnos al más alto nivel, tanto en la vida como en el mundo empresarial. Tras las experiencias vividas por Pancho Campo como profesional del tenis, entrenador y capitán olímpico, organizador de eventos con artistas como Pink Floyd, Sting o Enrique Iglesias; y como colaborador de figuras como Al Gore o Kofi Annan, ha experimentado lo que es el estrés y sabe la importancia de controlarlo para poder salir adelante, alcanzar el éxito y ser feliz. Pancho es un célebre coach personal que ha trabajado con personajes tan reconocidos como Manolo Santana, Frank de la Jungla, Sergio Scariolo o Juan Verde. Como conferenciante explicaq ué hace el estrés, cómo funciona y cómo se puede luchar contra él para que no nos bloquee y nos haga desistir ante las dificultades. Este libro se basa en las muchas conferencias que el autor ha dado a lo largo del mundo sobre inspiración y motivación para superar las dificultades. Haciendo uso de su experiencia, Pancho nos muestra qué se puede aprender de los atletas profesionales, los entrenadores deportivos y los artistas; que son un ejemplo de liderazgo, auto...

Sobre el autor/a     

Pancho Campo nació en Santiago de Chile en 1961. En 1977 se trasladó a España. Fue tenista profesional y entrenador de tenis, llegando a capitanear el equipo femenino de Chile en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92. En el ámbito del marketing y la organización de eventos, dirige Chrand Marketing & Events, con la que organizó eventos como la Copa Davis y conciertos de artistas de reconocido prestigio internacional. Es también un experimentado coach personal y un célebre conferenciante que explica qué hace el estrés, cómo funciona y cómo se puede luchar contra él para que no nos bloquee y nos haga desistir ante las dificultades.

Opinión personal

No me suelen llamar la atención los libros de autoayuda. Siempre he creído que son contraproducentes. Pero estoy en una época de mi vida en que me he querido agarrar a un clavo ardiendo, pues padezco de estrés. Soy Opositora. Creo que basta esa palabra "Oposición" para explicar el porqué de mi estrés. Por ello, y rechazando totalmente el tema de medicamentos para controlar el estrés, he preferido probar con la lectura de un libro que me ha sorprendido. 

Inspírate: Como superar los malos momentos y superar el estrés, es una libro donde se mezclan aspectos teóricos y experiencias propias. Para el autor unos de los principales aliados del estrés es el miedo a abandonar nuestra zona de confort.

El problema con nuestra zona de confort, tal y como su nombre indica, no es muy cómoda y segura, por lo que nos negamos a abandonarla. Cuando surgen los retos en nuestra vida, para poder solucionar muchos de ellos, es necesario salir de esa zona de seguridad. Una parte de nuestro yo intenta mantenerse en la zona y otra parte quiere vivir la aventura y superar los obstáculos. Esto nos lleva al estrés o frustración. 

Pancho Campos a través de este manual de la felicidad nos da claves de como poder romper con nuestros miedos e inseguridades y salir fuera de nuestra zona segura. Porque la magia siempre ocurre en los terrenos desconocidos. 

¿Qué podemos encontrar en este libro?

• Información sobre qué es el estrés.
• Tipos de estrés.
• Síntomas del estrés.
• Tips o consejos para evitarlo.
• Las respuestas al estrés (taking, choking, anger y challenge),
• Ejemplos sobre las respuestas de estrés. Lo ejemplifica a través de casos reales de personas famosas. 
• Introduce el tema de "role models" y como esta técnica nos puede ayudar a superar nuestros problemas. Identificarnos con alguien que sufre los mismos problemas que nosotros y observamos cuales son sus técnicas para superarlos nos ayudará a lograr nuestro objetivo más rápidamente, liberarnos del lastre del estrés. 
• Importancia de las endorfinas. 

Creo que a través de una buenas explicaciones y una ejemplifican extraordinaria Pancho Campos nos adentra en este interesante mundo de la psicología. 

Y, creo que me va a servir mucho en este proceso tan duro, como lo es la oposición. Toda información sobre como mantener nuestra mente sana, es buena.

Conclusión

Inspírate, es un gran manual sobre el estrés y sobre como superarlo. Se trata de un gran aliado en situaciones difíciles de la vida. Nada como un libro que nos inspire a mejorar aspectos de nuestra mente.